Test physique

Test Yo-Yo

Le test Yo-Yo évalue la capacité à répéter des efforts intenses entrecoupés de récupération. Le Yo-Yo Intermittent Recovery de niveau 1 (IR1) sollicite particulièrement le système aérobie. Il ne doit pas être présenté comme une mesure directe de la consommation maximale d'oxygène (VO₂max).

Pour comprendre les différences entre les variantes, consultez la présentation de Bangsbo, Iaia et Krustrup (2008).

Déroulement

Parcours : effectuez des allers-retours de 2 × 20 m, soit 40 m par séquence.
Rythme : suivez les signaux sonores. La vitesse augmente au fil des niveaux, qui peuvent comporter plusieurs allers-retours.
Récupération : une période de récupération active de 10 secondes sépare les séquences.
Fin du test : suivez les consignes de l'évaluateur concernant les retards aux lignes et l'arrêt de l'épreuve.

Retrouvez ces principes dans les évaluations de la condition physique de World Rugby.

Schéma du parcours du test Yo-Yo

Bandes sonores

Repères de performance

INFO

Les seuils ci-dessous sont repris du tableau initial. Leur source, leur saison d'application et le public concerné restent à préciser avec le responsable de la préparation physique.

Dans ces tableaux, x désigne le dernier niveau et l'aller-retour validés. Par exemple, 16,04 signifie « niveau 16, quatrième aller-retour » ; il ne s'agit pas d'un nombre décimal.

World Rugby	TOP 14	Classification	PRO D2	Nationale	Fédérale 1	Fédérale 2 et 3
19,01 ≤ x	18,05 ≤ x	Optimal	18,03 ≤ x	18,01 ≤ x	17,06 ≤ x	17,02 ≤ x
18,01 ≤ x ≤ 18,08	17,04 ≤ x ≤ 18,04	Intermédiaire	17,02 ≤ x ≤ 18,02	16,08 ≤ x ≤ 17,08	16,05 ≤ x ≤ 17,05	16,01 ≤ x ≤ 17,01
x ≤ 17,08	x ≤ 17,03	Insuffisant	x ≤ 17,01	x ≤ 16,07	x ≤ 16,04	x ≤ 15,08

Tableau de conversion

La distance cumulée correspond au nombre d'allers-retours terminés multiplié par 40 m, hors récupération. La numérotation et les distances du tableau initial ont été remises en cohérence ; la correspondance avec la bande sonore utilisée reste à valider par le responsable du test.

Niveau et aller-retour	Vitesse (km/h)	Distance cumulée (m)	Nombre total d'allers-retours
5,01	10,0	40	1
9,01	11,5	80	2
11,01	13,0	120	3
11,02	13,0	160	4
12,01	13,5	200	5
12,02	13,5	240	6
12,03	13,5	280	7
13,01	14,0	320	8
13,02	14,0	360	9
13,03	14,0	400	10
13,04	14,0	440	11
14,01	14,5	480	12
14,02	14,5	520	13
14,03	14,5	560	14
14,04	14,5	600	15
14,05	14,5	640	16
14,06	14,5	680	17
14,07	14,5	720	18
14,08	14,5	760	19
15,01	15,0	800	20
15,02	15,0	840	21
15,03	15,0	880	22
15,04	15,0	920	23
15,05	15,0	960	24
15,06	15,0	1 000	25
15,07	15,0	1 040	26
15,08	15,0	1 080	27
16,01	15,5	1 120	28
16,02	15,5	1 160	29
16,03	15,5	1 200	30
16,04	15,5	1 240	31
16,05	15,5	1 280	32
16,06	15,5	1 320	33
16,07	15,5	1 360	34
16,08	15,5	1 400	35
17,01	16,0	1 440	36
17,02	16,0	1 480	37
17,03	16,0	1 520	38
17,04	16,0	1 560	39
17,05	16,0	1 600	40
17,06	16,0	1 640	41
17,07	16,0	1 680	42
17,08	16,0	1 720	43
18,01	16,5	1 760	44
18,02	16,5	1 800	45
18,03	16,5	1 840	46
18,04	16,5	1 880	47
18,05	16,5	1 920	48
18,06	16,5	1 960	49
18,07	16,5	2 000	50
18,08	16,5	2 040	51
19,01	17,0	2 080	52
19,02	17,0	2 120	53
19,03	17,0	2 160	54
19,04	17,0	2 200	55
19,05	17,0	2 240	56
19,06	17,0	2 280	57
19,07	17,0	2 320	58
19,08	17,0	2 360	59
20,01	17,5	2 400	60
20,02	17,5	2 440	61
20,03	17,5	2 480	62
20,04	17,5	2 520	63
20,05	17,5	2 560	64
20,06	17,5	2 600	65
20,07	17,5	2 640	66
20,08	17,5	2 680	67
21,01	18,0	2 720	68
21,02	18,0	2 760	69
21,03	18,0	2 800	70
21,04	18,0	2 840	71
21,05	18,0	2 880	72
21,06	18,0	2 920	73
21,07	18,0	2 960	74
21,08	18,0	3 000	75
22,01	18,5	3 040	76
22,02	18,5	3 080	77
22,03	18,5	3 120	78
22,04	18,5	3 160	79
22,05	18,5	3 200	80
22,06	18,5	3 240	81
22,07	18,5	3 280	82
22,08	18,5	3 320	83
23,01	19,0	3 360	84
23,02	19,0	3 400	85
23,03	19,0	3 440	86
23,04	19,0	3 480	87
23,05	19,0	3 520	88
23,06	19,0	3 560	89
23,07	19,0	3 600	90
23,08	19,0	3 640	91

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